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Como principiante, puede entrenar con más frecuencia que los intermedios y entrenadores avanzados. La razón es simple: a medida que adquieres más experiencia, aprendes a empujar más tus músculos e inflinges más daños que tardan más en recuperarse. Los principiantes, por otro lado, se duelen pero se recuperan más rápido ya que el daño muscular no es tan severo.
Luego hacemos el día 1 y 2 nuevamente el jueves y el viernes, dejando el miércoles y el fin de semana abierto para descansar y relajarse. La semana siguiente comienza de nuevo en la versión del lunes del día 1 y así sucesivamente.
Queremos aprender los conceptos básicos, por lo que me centraré principalmente en ejercicios clásicos. Una vez que hayamos dominado estos ejercicios más simples, nos moveremos al territorio Intermedio con un nuevo enfoque en ejercicios compuestos más complejos. En este punto, es más importante aprender la forma y obtener la "sensación" correcta para cada ejercicio en lugar de levantar tanto como sea posible.
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